يعد نظام الشرب من أصعب الأنظمة وأخطرها، لأنه لا يقتصر فقط على التخلي عن عدد كبير من الأطعمة (وبالتالي المواد المفيدة)، بل يشمل أيضًا التخلي عن الأطعمة الصلبة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تدهور الجهاز الهضمي وتدهور صحة الأسنان وتكوين الدم بشكل غير صحيح. كل هذا يعني أنه لا ينصح بالالتزام بنظام غذائي سائل لفترة طويلة؛ 7 أيام كافية. وفي هذا فهو أدنى من حمية دوكان وماجي وكيتو. ناهيك عن تناول الطعام بشكل صحيح. ننصحك باستشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب، ولا تنس أن أهم شيء هو الصحة!
الايجابيات
- نتائج سريعة.
- إزالة السموم من الجسم.
- الطبخ سهل وبسيط.
في هذا النظام الغذائي، يمكنك تناول "الغداء" معك و"تناوله" في أي مكان، وهو أمر مناسب جدًا لأولئك الذين يتنقلون باستمرار.
سلبيات
- شعور قوي بالجوع وخاصة أول 3 أيام.
- على المدى القصير.
- الحد من التنوع الغذائي.
- يزداد الحمل على الكلى بسبب الاستهلاك. كميات كبيرة من السائل.
- حظر النشاط البدني الخطير.
- احتمالية الانتفاخ.
موانع
أي أمراض في الجهاز الهضمي ونظام القلب والأوعية الدموية والكلى. هذا النظام الغذائي مناسب فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.
القواعد الأساسية
أهم قاعدة في النظام الغذائي هي عدم مضغ الطعام. يمكنك فقط "تناول" الأطعمة المطحونة في الخلاط. ومع ذلك، لا تزال بحاجة إلى مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها. احسب احتياجاتك اليومية من KBZHU (نسبة السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات) وحاول الالتزام بها بعجز طفيف حوالي 10 - 15٪. إذا قمت بضرب الشوكولاتة مع الحليب في الخلاط وتناولتها فقط، فلن يساعدك أي نظام غذائي. ومن المهم شرب الماء النظيف بين الوجبات، بما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا. من المهم بنفس القدر استبعاد التدريب أثناء فقدان الوزن باستخدام هذا النظام الغذائي، بسبب انخفاض محتوى السعرات الحرارية وندرة النظام الغذائي.
المنتجات المحظورة
- أي طعام في حالة صلبة.
- الكحول.
- السكر، الدقيق، أي مخبوزات.
- سمين.
- حار.
- معلبات.
نظام غذائي للشرب لمدة 7 أيام
هناك قاعدة غذائية واحدة فقط لكل يوم: لا تمضغ. لا يوجد طعام صلب ولا عصائر أو زبادي مع قطع من الفواكه أو الخضار أو الحبوب. يمكنك صنع المخفوقات الخاصة بك على أساس مخاليط البروتين والحليب قليل الدسم والكفير أو حليب الشوفان أو حليب جوز الهند. يمكنك إضافة أي الخضار لهم. الفواكه الوحيدة التي يجب عليك تجنبها هي الموز والأفوكادو والعنب. يمكن أيضًا استهلاك التوت على شكل مشروبات فواكه وكومبوت وعصائر. حاول ألا تزيد عن أربع وجبات رئيسية، ولا يتجاوز حجمها 300 مل. إذا تغلب عليك شعور قوي بالجوع بينهما، فاشرب كوبًا - اثنين من الكفير مع الحد الأدنى من محتوى الدهون. الإكثار من شرب الماء الدافئ والساخن فهذا يساعد على خداع الجسم.
نتائج النظام الغذائي للشرب
بالطبع ليس الأمر كذلك، فقط تناول الأطعمة السائلة لمدة 7 أو 14 يومًا. ستكون الأيام الثلاثة الأولى صعبة بشكل خاص. ولكن نتيجة لذلك، سترى على المقاييس ناقص 7 - 10 كجم، والتي لا يمكن إلا أن نفرح. من الضروري ترك النظام الغذائي بعناية فائقة، لأن الجسم استرخى بعد وقت طويل دون طعام صلب. ابدأ بتحضير حساء أكثر سمكًا - مهروسًا، ثم اترك قطعًا من الطعام فيها، مما يجعل طعامك أكثر سمكًا وصلابة كل يوم حتى تصل إلى القوام الطبيعي. نوصي بشدة بالتحول إلى التغذية السليمة، فهذا سيساعد في الحفاظ على النتائج المحققة وعدم زيادة الوزن مرة أخرى.
مراجعات النظام الغذائي للشرب
"لقد ساعدني هذا النظام الغذائي على خسارة 5 كجم في 7 أيام قبل زفاف ابنتي. لقد وجدته مريحًا وخفيفًا."
"عندما توقفت عن إرضاع طفلي الثاني، صعدت على الميزان وشعرت بالخوف! أثناء الحراسة اكتسبت 6 كيلوغرامات. بدأ زوجي يلمح إلى أنها لا تناسبني. اضطررت إلى التصرف بشكل عاجل، وجدت هذا النظام الغذائي على الإنترنت وقررت القيام بذلك. في اليومين الأولين شعرت بالسوء، كنت غاضبة وفكرت باستمرار في الطعام، إلى جانب ذلك، يحتاج أطفالي وزوجي إلى الطهي. ولكن بعد ذلك تدخلت، لحسن الحظ لم يدم الأمر إلى الأبد. استمرت 10 أيام فقط ثم انكسرت ولكن عندما قمت بوزن نفسي، رأيت أنني فقدت 8 كجم، وكنت سعيدًا جدًا بالنتيجة وأريد تكرار ذلك خلال ستة أشهر.
"بعد عطلة رأس السنة الجديدة، زاد وزني 4 كجم، ربما يكون هذا هو الحال بالنسبة للجميع، لكنه لم يناسبني، اعتدت على مشاهدة وزني. في نظام غذائي سائل، فقدت 5 كجم في 14 يومًا، ولكن ربما لأنني نحيف بالفعل، لم أحب بطني البارز. أصبح الجلد نظيفًا وشعر الجسم بالخفة. لكنني لن أجلس عليه مرة أخرى، لأنني أعاني من الأرق، وبشكل عام إنه أمر صعب، ليس لدي ما يكفي من قوة الإرادة لاستخدامه كثيرًا.